Bikini sezonuna mükemmel bir baslangic icin 11 ipucu
Bikini sezonuna mükemmel bir baslangic icin 11 ipucu : Magazin haberler
- Magazin Haberler,den son dakika.
- T-shirt gergin, pantolonlar sikiyormu - uzun bir kistan sonra can sikici ask kollari muhtemelen ilk önce gitmek zorunda kalacak.
- Rahatliginiz için 11 ince strateji ve coskulu bir bikini sezonu!
- Sahilde kendinizi gerçekten iyi hissedebilmeniz için,
- bu 11 ince strateji uzun kisin küçük ask kollarindan kurtulmaniza yardimci olur.
- Bir bikinide seksi bir görünüm için - mutlak iyi hissetme agirligi ile.
- 1. Stres hormonlari sizi aciktirir
- Yogun zamanlarda düzenli gevseme molalari aldiginizdan emin olun. Çünkü: Stresle savasmak için vücudumuz kortizol hormonunu salgilar ve bu sizi aciktirir.
- 2. Kilo verirken sabirli olun
- Kabartmak da bir gecede gelmedi. Yani: bizi izlemeye devam edin! Sabirli olun ve ölçeklerin sizi motive etmesine izin vermeyin. Yag kaybederseniz ve kas yaparsaniz, biraz daha fazla tartarsiniz, ancak daha iyi görünürsünüz.
- 3. Diyetinizdeki küçük seylere dikkat edin
- Beyaz un yerine tam tahilli. Arastirmacilar, "tam tahil yiyenlerin" günde ortalama 100 daha fazla kalori tükettigini buldular. Sebep: kepekli tahillarin daha karmasik sindirimi dinlenme metabolizmasini artirir ve bagirsak florasi için de daha sagliklidir.
- 4. Orta derecede meyve yiyin
- Günde 5 porsiyon (her biri bir avuç) meyve ve sebze mineraller ve vitaminler saglar. Ancak meyve ayrica karin yagini destekleyen çok sayida fruktoz içerir. Kural olarak: 3 porsiyon sebze, sadece 2 x meyve. Düsük fruktozlu örn. Yaban mersini veya papaya.
- 5. sivi kalori kaçinin
- sekerli içecekler (meyve sulari dahil), kan sekeri seviyesinin hizla yükselmesine neden olur. Doymus olmadan kalori saglarlar. Bir çalisma, günde sadece 500 ml mesrubatin, tip 2 diyabet gelisme riskini yüzde 22 oraninda artirdigini gösteriyor. Günde önerilen 2 litre su veya sekersiz çay için.
- 6. tatlandirici tuzak dikkat
- Yardimci olmuyorlar: Aspartam gibi yapay tatlandiricilar tat alicilarimizi aktive ediyor ve metabolizma tatli seyler istiyor.
- 7. Basini kandir ve kilo ver
- Üst odanizin altini çizin: Yiyeceklerin esit derecede büyük kismi büyük tabaklarda ciliz görünüyor. Küçük kek plakalari alsan iyi olur. Beyniniz cömertmis gibi davranirsiniz - ancak üçte bir daha az yiyin.
- 8. Pound düsecek sekilde hareket etmeye devam edin
- Kilo vermek için haftada 4.5 ila 7 saat egzersiz yapmalisiniz. Ayrica, asit-baz dengesini yönetenlerin (örn., Eczanelerde "Basica Direkt") daha iyi kilo verdikleri kanitlanmistir. Çünkü asiri asit yag kaybini engeller.
- 9. Hormon dengesini kontrol edin
- Hiç kilo vermezseniz, hormonlarinizi doktorunuza kontrol ettirmelisiniz. Eksiklik (örnegin tiroid hormonlari) obeziteyi arttirir.
- 10. Yemege zaman ayirin
- İlk doygunluk sinyallerinin beyne ulasmasi yaklasik 20 dakika sürer. Ne ise yarar: iyice çigneyin (30 kez), küçük isiriklar alin ve zaman zaman çatal biçak takimini çikarin.
- 11. Yemekler arasinda uzun süre ara vermek kilo kaybini tesvik eder
- Aralik oruç tutma ile saglikli kilo verirsiniz. Z ile dagitim. B.Gida üzerinde 16 saat gece. Bu, yo-yo etkisi olmadan uzun vadede seker ve yag metabolizmasini gelistirir.
