Ceviz neden insan sağlığına okadar faydalı?.

"Ceviz: Çeşitli ve akıllı bir atıştırmalık rutini için, Günde bir avuç vücudunuzu, zihninizi ve kafanızı çalıştırmaya yeter."

Cevizler gerçek anlamda çok yönlüdür: İster öğün aralarında atıştırmalık olarak, ister salatalara daha fazla çıtırlık katmak için, ister kremalı humusa katılarak. Günde bir avuç vücudunuzu, zihninizi ve kafanızı çalıştırmaya yeter.

Ceviz, kolesterol düzeyleri ve kalp sağlığı üzerinde olumlu etki yaratabilecek değerli besinler içerir. İster atıştırmalık olarak, ister kahvaltıda sos olarak, ister kremalı bir humusa katılarak tüketin; cevizler her gün tabağınızda farklı şekillerde bulabileceğiniz ideal doyurucu yiyeceklerdir.

Akıllı bir atıştırmalık olarak ceviz

Ceviz, çikolata gibi diğer atıştırmalıkların yerine akıllıca bir alternatiftir. Şeker oranı yüksek ürünlere yönelmek yerine günde bir avuç (yaklaşık 30 gram) ceviz tüketin. İyi yanı: Ceviz, yüksek protein ve yağ asidi içeriği sayesinde tokluk hissi verir, böylece açlık hissi çabuk ve en önemlisi uzun süre giderilir. Yapılan araştırmalara göre, bunu günlük atıştırma rutininize entegre etmeniz 66 gün sürüyor. Ancak o zaman yeni bir alışkanlık sabit bir rutin olarak yerleşir.

Cevizler omega-3 yağ asitleri açısından zengindir

Cevizde bulunan yüksek kaliteli omega-3 yağ asitleri tokluk hissi ve kolesterol düzeylerine olumlu etkide bulunurken, hücre onarımını ve dolayısıyla vücudun yenilenmesini de destekliyor. Dayanıklılık antrenmanlarından sonra kuruyemişler ideal bir atıştırmalıktır.

Cevizler beyin için ideal bir besindir

Yapılan araştırmalar kuruyemişlerin konsantrasyonu artırmada da etkili olduğunu ortaya koyuyor. Öğleden sonra atıştırması olarak ceviz, o bilindik öğleden sonraki durgunluğu aşmanıza yardımcı olmak için harikalar yaratabilir. Ceviz ayrıca kan akışını ve kan damarı fonksiyonunu etkileyen kan damarlarının elastikiyetini artırmaya yardımcı olabilir. Cevizin besinsel faydalarının tamamı beslenme uzmanları tarafından araştırılmaya devam ediyor.

"Türk Cevizleri"nden 66 günlük meydan okuma

Önümüzdeki 66 gün boyunca "Türk Cevizi" meydan okuması kapsamında cevizin olumlu etkilerini kendimde test edeceğim ve diyetime her gün bir avuç fındık ekleyeceğim. Benim için en önemli şey çeşitlilik ve yeni tarifler denemek. Önümüzdeki haftalarda, fark ettiğim değişikliklerin neler olduğunu, atıştırmalık rutinimi yeme alışkanlıklarıma ne kadar iyi entegre edebildiğimi sizlerle paylaşmaya devam edeceğim.

Cevizler nasıl doğru şekilde saklanır ve kullanılır?

Cevizin kilerinizde kalıcı bir yeri olmalı. En iyi lezzet için serin, karanlık ve kuru yerde saklayınız. Türk cevizleri, yüksek güneş ışığına maruz kalmaları nedeniyle, kolayca birleştirilebilen, oldukça yumuşak bir tada sahiptir. İpucu: Eğer evinizde daha sonra kullanacağınız çok miktarda kuruyemiş varsa cevizleri dondurucuya kaldırabilirsiniz.